Ya llevamos 141952🎉 agradecimientos. Date de alta en el diario y entrénate con nosotros.
Jose María Palacios
Viernes, 13 de noviembre de 2026
Diario de Gratitud y Agradecimientos Online
Tu espacio personal y privado para llevar tu diario de agradecimiento, cultivar el hábito del diario de la gratitud y transformar tu bienestar emocional con la psicología positiva.
Antes de empezar a entrenar... ¿quieres saber tu nivel de gratitud actual?
Cita del día
El hombre no deja de jugar porque se hace viejo. Se hace viejo porque deja de jugar.
Bernard Shaw
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Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es.
Paco Belda
Te voy a decir algo que pocas veces nos dicen. ¡TU YA ERES FELIZ! Y si crees que no es así, es simplemente porque no te das cuenta, nada más.
Y aquí es donde entra el entrenamiento de la gratitud. Si no te das cuenta de que ya eres feliz es porque aún crees que te falta algo.
El entrenamiento de la gratitud te abre la posibilidad de que puede que ya lo tengas todo y no te falte nada. Como dice el Hermano David Steindl-Rast "No es la felicidad la que nos hace agradecidos. Es el agradecimiento el que nos hace felices.".
Una forma muy buena de entrenar es a través de un diario de gratitud. Date de alta ya en diario de agradecimientos y empieza a entrenar con tu diario personal.
Jose María Palacios
¿Quieres saber si tus amig@s de facebook están dad@s de alta en el diario?
¿Se te olvida a menudo reconocer todo lo bueno que hay en tu vida? ¿Quieres que tu teléfono móvil te lo recuerde diariamente?
¿Qué es un diario de gratitud o diario de la gratitud?
Un diario de gratitud (también denominado popularmente diario de la gratitud, diario de agradecimiento o diario de agradecimientos) es una herramienta de psicología positiva y atención plena que consiste en registrar diariamente varias cosas por las que te sientes agradecido. La neurociencia ha comprobado que dedicar 5 minutos al día a este hábito incrementa la dopamina y la serotonina, calma el sistema nervioso y cultiva un bienestar duradero.
Todo empezó el día que, Sagi, mi maestro en el desarrollo personal, nos propuso al grupo que trabajábamos con él, el ejercicio de coger un diario de papel y escribir todos los días cinco cosas que agradecíamos del día. Los primeros días me costaba un montón encontrar una sola cosa que agradecer, no obstante, por la confianza que tenía en mi maestro, seguí con constancia haciendo el ejercicio. El resultado después de 28 años realizándolo día tras día es que ya no me dan las hojas para escribir lo que agradezco de todo lo que me acontece. Este es el motivo por el que nace diario de agradecimientos en versión online, para permitirme escribir sin límites. Y el resultado de estos años entrenando la gratitud, me ha llevado además a abrir el proyecto y compartirlo con todo el que quiera empezar a entrenar el agradecimiento como hice yo en su día, o para el que ya lo hace y no quiere tener límites. La informática me encanta y con vuestra ayuda quiero hacer que el diario crezca con funciones útiles que nos ayuden a adquirir el hábito de ser agradecido. Hace poco tiempo he incorporado la opción de compartir los agradecimientos por whatsapp. He experimentado que dar las gracias por la suerte que tenemos de tener personas a nuestro alrededor que nos ayudan, y además decírselo a través de un mensaje, es muy gratificante para ambas partes.
RANKING de agradecimientos de la semana 46 de 2026
#
Nombre
Agradecimientos
1
Francisca
106
2
Cristina
104
3
María
95
4
Andreu
93
5
Silvestre
92
6
Guillem
89
7
Javi
88
8
Tere
85
9
Iñaki
85
10
Pilar
83
¿Quieres entrar en el ranking de las personas más agradecidas? Entra en tu diario y empieza a entrenar ya para coger ventaja.
Si la negatividad se ha convertido en un hábito, mantener un
diario de gratitud
cada noche puede comenzar a cambiar el rumbo. Nos obliga a pensar en lo que tenemos y debemos agradecer en nuestras vidas.
Dr. Scott Bea (Cleveland Clinic) - Leer más
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
El agradecimiento es una de las virtudes más hermosas del ser humano. En nuestra búsqueda del bienestar, el éxito y la excelencia, la gratitud es una cualidad crucial para alcanzar felicidad, alegría y energía; pues nos aleja de las limitaciones y del miedo a crecer.
A pesar de lo que podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los milagros: es el agradecimiento. Cuando observamos el mundo desde un lugar de gratitud, cuando empleamos la atención para localizar la belleza, para enfocarnos en la posibilidad, cambiamos radicalmente nuestra experiencia cotidiana.
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí.
Sergio Revelles
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr.
Agradecerte además de felicitarte por esta herramienta tan maravillosa, agradable, cómoda y divertida que has creado para llevar mi diario de agradecimientos. Felicidades. Eres lo máximo. Llevar este diario me hace centrarme hasta en los detalles mas pequeños o que antes solía llamar insignificantes y ahora me doy cuenta que soy y estoy infinitamente bendecida por cada regalo que la vida me ofrece, me da y comparte conmigo. Gracias. Bendiciones de luz y amor...
Gratitud es uno de los regalos más bonitos que podemos ofrecer, recibir, compartir y SENTIR, pues, poniéndola en práctica empezamos a entender y, sobre todo, a vivir lo que nos sucede de otra forma, lo transformamos en algo especial, le damos un sentido mucho más enriquecedor. Si lo pensamos bien, incluso en las situaciones o hechos que más nos incomodan, errores que nos marcan… encontramos algo que agradecer, pues gracias a ellos descubrimos, exploramos, aprendemos y crecemos. Enhorabuena José María por contagiarnos la gratitud y por permitirnos tomar conciencia, multiplicarla y compartirla a través de esta pequeña – gran herramienta.
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Jose María Palacios
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Jose María Palacios
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Este diario es un refugio personal, gratuito y libre de publicidad invasiva. Si te ayuda a cultivar la gratitud o te aporta serenidad en tu día a día, puedes apoyar su mantenimiento invitando a un café en Ko-fi. ¡Gracias de corazón!
Ya llevamos 141952🎉 agradecimientos.
El hombre no deja de jugar porque se hace viejo. Se hace viejo porque deja de jugar. 
Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es. 
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
El agradecimiento es una de las virtudes más hermosas del ser humano. En nuestra búsqueda del bienestar, el éxito y la excelencia, la gratitud es una cualidad crucial para alcanzar felicidad, alegría y energía; pues nos aleja de las limitaciones y del miedo a crecer. 
A pesar de lo que podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los milagros: es el agradecimiento. Cuando observamos el mundo desde un lugar de gratitud, cuando empleamos la atención para localizar la belleza, para enfocarnos en la posibilidad, cambiamos radicalmente nuestra experiencia cotidiana.
El joven discípulo le preguntó a su anciano maestro:
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí. 
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr. 
Agradecerte además de felicitarte por esta herramienta tan maravillosa, agradable, cómoda y divertida que has creado para llevar mi diario de agradecimientos. Felicidades. Eres lo máximo. Llevar este diario me hace centrarme hasta en los detalles mas pequeños o que antes solía llamar insignificantes y ahora me doy cuenta que soy y estoy infinitamente bendecida por cada regalo que la vida me ofrece, me da y comparte conmigo. Gracias. Bendiciones de luz y amor... 
Gratitud es uno de los regalos más bonitos que podemos ofrecer, recibir, compartir y SENTIR, pues, poniéndola en práctica empezamos a entender y, sobre todo, a vivir lo que nos sucede de otra forma, lo transformamos en algo especial, le damos un sentido mucho más enriquecedor. Si lo pensamos bien, incluso en las situaciones o hechos que más nos incomodan, errores que nos marcan… encontramos algo que agradecer, pues gracias a ellos descubrimos, exploramos, aprendemos y crecemos.