Ya llevamos 131651🎉 agradecimientos. Date de alta en el diario y entrénate con nosotros.
Jose María Palacios
Miercoles, 20 de noviembre de 2024
Bienvenid@ a tu
diario de agradecimientos
! Antes de empezar a entrenar... ¿quieres saber tu nivel de gratitud actual?
Cita del día
Si nos damos cuenta de que la vida siempre pasa por nosotros, no nos pasa a nosotros, se acabo. Todo el dolor y el sufrimiento desaparecen.
Tony Robbins
¿Quieres recibir la cita del día en tu teléfono móvil?
Janice Kaplan ha tenido un gran éxito como editora de revistas, productora de televisión, escritora y periodista. Es autora o coautora de doce libros, entre ellos, Te veré de nuevo, que pasó seis semanas en la lista de libros más vendidos del New York Times. Ella vive en la ciudad de Nueva York y Kent, Connecticut. Signature se reunió con ella para hablar sobre su nuevo libro, El
diario de la gratitud
.
"...me tomé como un reto personal pasar un año viviendo agradecida y ver cómo la
gratitud
podría mejorar mi estado de ánimo, mi matrimonio, mis amistades y mi salud. Una vez que comencé, los cambios ocurrieron tan rápidamente que tuve que compartirlos y escribir sobre ellos."
Te voy a decir algo que pocas veces nos dicen. ¡TU YA ERES FELIZ! Y si crees que no es así, es simplemente porque no te das cuenta, nada más.
Y aquí es donde entra el entrenamiento de la gratitud. Si no te das cuenta de que ya eres feliz es porque aún crees que te falta algo.
El entrenamiento de la gratitud te abre la posibilidad de que puede que ya lo tengas todo y no te falte nada. Como dice el Hermano David Steindl-Rast "No es la felicidad la que nos hace agradecidos. Es el agradecimiento el que nos hace felices.".
Una forma muy buena de entrenar es a través de un diario de gratitud. Date de alta ya en diario de agradecimientos y empieza a entrenar con tu diario personal.
Jose María Palacios
¿Quieres saber si tus amig@s de facebook están dad@s de alta en el diario?
¿Se te olvida a menudo reconocer todo lo bueno que hay en tu vida? ¿Quieres que tu teléfono móvil te lo recuerde diariamente?
Todo empezó el día que, Sagi, mi maestro en el desarrollo personal, nos propuso al grupo que trabajábamos con él, el ejercicio de coger un diario de papel y escribir todos los días cinco cosas que agradecíamos del día. Los primeros días me costaba un montón encontrar una sola cosa que agradecer, no obstante, por la confianza que tenía en mi maestro, seguí con constancia haciendo el ejercicio. El resultado después de 26 años realizándolo día tras día es que ya no me dan las hojas para escribir lo que agradezco de todo lo que me acontece. Este es el motivo por el que nace diario de agradecimientos en versión online, para permitirme escribir sin límites. Y el resultado de estos años entrenando la gratitud, me ha llevado además a abrir el proyecto y compartirlo con todo el que quiera empezar a entrenar el agradecimiento como hice yo en su día, o para el que ya lo hace y no quiere tener límites. La informática me encanta y con vuestra ayuda quiero hacer que el diario crezca con funciones útiles que nos ayuden a adquirir el hábito de ser agradecido. Hace poco tiempo he incorporado la opción de compartir los agradecimientos por whatsapp. He experimentado que dar las gracias por la suerte que tenemos de tener personas a nuestro alrededor que nos ayudan, y además decírselo a través de un mensaje, es muy gratificante para ambas partes.
Jose María Palacios
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RANKING de agradecimientos de la semana 47 de 2024
#
Nombre
Agradecimientos
1
María José
66
2
Marta
63
3
Nacho
63
4
Javi
62
5
Josefa
59
6
Feli
58
7
María Ángeles
55
8
Adam
54
9
Iván
50
10
Laura
50
¿Quieres entrar en el ranking de las personas más agradecidas? Entra en tu diario y empieza a entrenar ya para coger ventaja.
Agradecerte además de felicitarte por esta herramienta tan maravillosa, agradable, cómoda y divertida que has creado para llevar mi diario de agradecimientos. Felicidades. Eres lo máximo. Llevar este diario me hace centrarme hasta en los detalles mas pequeños o que antes solía llamar insignificantes y ahora me doy cuenta que soy y estoy infinitamente bendecida por cada regalo que la vida me ofrece, me da y comparte conmigo. Gracias. Bendiciones de luz y amor...
A veces, no me da tiempo de escribir mis agradecimientos pero todos los días en oración agradesco todo lo que soy y todo lo que tengo, dando prioridad en mi vida a Dios. Últimamente me he dado cuenta que también me ha hecho muy bien agradecerme a mi misma cuando así se requiera. Te agradesco inmensamente Jose María, la oportunidad que nos das de desarrollar nuestra capacidad de agradecimiento a través de tu generosidad de haber diseñado ésta plataforma que has puesto a nuestro servicio. Recibe un abrazo cordial y ¡En hora buena!"
Maricela Farfán
Comenzando como bailarina de apoyo para Janet Jackson, Jenna destacó en 2006 como Nora Clark en Step Up. Jenna ha seguido bailando, modelando y actuando. Mientras que al principio era escéptica, Jenna notó una gran diferencia cuando comenzó a escribir un
diario de gratitud
.
"Comencé un
diario de gratitud
donde escribo todas las mañanas y todas las noches por lo que estoy agradecida. Al principio pensé que esto era algo cursi, seré honesta. Pensaba… ¿de verdad me va a ayudar esto? Pero te das cuenta que es verdad que te ayuda. Marca una gran diferencia. Y está a solo 5 minutos de tu día".
Me encanta la idea de comenzar mi día escribiendo tres cosas por las que estoy agradecida. E ir a la cama pensando en tres cosas maravillosas que sucedieron en el día. Soy una gran creyente de la práctica transformadora de la gratitud.
El agradecimiento es una de las virtudes más hermosas del ser humano. En nuestra búsqueda del bienestar, el éxito y la excelencia, la gratitud es una cualidad crucial para alcanzar felicidad, alegría y energía; pues nos aleja de las limitaciones y del miedo a crecer.
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr.
Me gusta muchísimo el diario de agradecimientos... Porque me permite expresar mi gratitud en cualquier momento. Es una inyección de positividad y alegría. La gratitud forma parte de mi vida cotidiana desde hace muchos años... Y ahora con el diario de agradecimientos me siento muy feliz. Es como un regalo que me estaba esperando. Mil gracias.
Isabel García
Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
No siempre podemos tener el control de lo que nos pasa, pero si podemos decidir como reaccionar y como actuar frente a estas situaciones.
Muchas veces, cuando pasamos por un mal momento, nuestro cerebro tiende a fijarse solo en las cosas negativas, y estos pensamientos negativos pueden dominar nuestra mente y poco a poco hacernos caer en un bucle en el que todo lo que vemos, esperamos, y creamos es negativo.
Y es en una acción tan simple como agradecer donde reside una herramienta para cambiar esa tendencia negativa, ya que realizando algo tan sencillo como dar las gracias consigues centrarte en las cosas positivas que tienes a tu alrededor, y que un pensamiento/una accion positiva nos saque de ese bucle negativo reorientando nuestra mente hacia un estado mas optimista donde poder gestionar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma más consciente.
Gratitud es uno de los regalos más bonitos que podemos ofrecer, recibir, compartir y SENTIR, pues, poniéndola en práctica empezamos a entender y, sobre todo, a vivir lo que nos sucede de otra forma, lo transformamos en algo especial, le damos un sentido mucho más enriquecedor. Si lo pensamos bien, incluso en las situaciones o hechos que más nos incomodan, errores que nos marcan… encontramos algo que agradecer, pues gracias a ellos descubrimos, exploramos, aprendemos y crecemos.
Enhorabuena José María por contagiarnos la gratitud y por permitirnos tomar conciencia, multiplicarla y compartirla a través de esta pequeña – gran herramienta.
¡Bieeennnnn! He entrado en el diario y es UNA MARAVILLA. ¡Me encanta! Me parece precioso el tipo de letra, me parece genial que aparezcan citas inspiradoras y que se pueda ir incluso a los libros de donde provienen esas citas por si queremos comprarlos. También está muy bien que aparezca el día de los agradecimientos, que se contabilicen esos agradecimientos, que se puedan editar y, por qué no, compartir por wasap. Lo acabo de hacer y ¡me encanta!
¡Enhorabuena por tu gran trabajo, José María!
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides
practicar el agradecimiento
tu vida cambia porque comienzas a practicar el "
positivismo inteligente
", aquel que te conecta con el lado bueno de la vida, y te hace comprender y relativizar aquellos aspectos más desagradables. Enhorabuena Jose María por sembrar una semilla de felicidad en el mundo.
Fabián Villena - Director del Instituto de
La historia demuestra que aquellas personas con una visión positiva sobre la vida por lo general son los que encuentran el éxito. Cambiar de una actitud mental negativa a una
actitud mental positiva
para mí significó un estilo de vida completamente distinto, tanto profesional como personalmente. Al cambiar mi mentalidad para
pensar en positivo
, pasé de tener múltiples startups fallidas y un estado de depresión a iniciar un exitoso negocio. Una de las formas más sencillas de mejorar tu
actitud positiva
es expresando gratitud.
La gratitud
te pone en contacto con el sentimiento de amor y donde hay amor, el miedo y toda la negatividad desaparecen.
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Puedes adoptar la costumbre de escribir una lista de agradecimientos por los regalos que te ha hecho la vida cada noche, por ejemplo. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia.
A pesar de lo que podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los milagros: es el agradecimiento. Cuando observamos el mundo desde un lugar de gratitud, cuando empleamos la atención para localizar la belleza, para enfocarnos en la posibilidad, cambiamos radicalmente nuestra experiencia cotidiana.
y me ha parecido una gran forma de ponernos fácil el estimular el agradecimiento. Mediante las herramientas de la web - por ejemplo medir nuestro nivel de agradecimiento - podremos dar ese imprescindible paso para valorar todo lo bueno que tiene nuestra vida.
Apuntarse y sentir cada día 3 cosas que agradeces puede cambiar tu vida de manera espectacular. Para mi es una de las claves de las cosas buenas que ahora me pasan cada día.
transformó mi vida. Agradecida por empezar mi año de vida en positivo. Feliz por aprender que la gratitud puede reducir el estrés, mejorar el sueño y hacerme más feliz. Afortunada por tener un
diario de la gratitud
precioso en el que solo escribiré pensamientos positivos.
En la Universidad de Harvard, se insta a los alumnos del curso de Psicología Positiva a escribir un
diario de agradecimiento
s
durante 21 días seguidos. El objetivo es verificar que el agradecimiento mejora los niveles de felicidad de las personas. Se midió el nivel de felicidad antes y después de realizar el ejercicio, y se descubrió que el aumento fue notorio, además de que se mantuvo en el tiempo una vez se dejó de realizar el ejercicio.
Universidad de Harvard
Quiero empezar a probarlo, ya!
En medio de la reinvención y de prácticamente empezar de cero en muchísimos aspectos, como si de medicina para el alma se tratara, intenté transformar lo aprendido en cosas por las que dar gracias, una manera de alejar de mí sentimientos como la decepción, la negatividad, sentirme infravalorado, o no encontrar mi sitio en la situación que me estaba pasando. Todos los días, antes de irme a dormir, repasaba la jornada encontrando las cosas por las que dar agradecimientos, y sin querer estaba realizando uno de los ejercicios más potentes que existen para provocar un cambio en lo que vivía.
Martin Seligman, el padre de la Psicología Positiva, propone un simple ejercicio de gratitud con un
diario de gratitud
que en su experiencia, en la mía y en la de muchas personas que conozco, y que lo realizan a diario, cambia tu forma de ver la vida y me atrevería a decir que no solo tu forma de ver la vida, sino tu vida.
Martin Seligman
Muy interesante! Voy a empezar ahora!
Una persona realizada pierde el hábito de desear y es ahí cuando nace el hábito de agradecer.
Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es.
Paco Belda
La gratitud es la herramienta más poderosa y menos utilizada. No es una emoción, es una decisión. Las preocupaciones terminan cuando la gratitud comienza.
Neale Donald Walsch
Ya me he decidido!
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí.
Sergio Revelles
Está científicamente demostrado, irradiar gratitud al mundo es la forma más sencilla y efectiva de alcanzar la felicidad, pero también de dormir mejor, recibir más amor, reducir el estrés y disfrutar más de la vida en todos los sentidos. Practicar la gratitud te beneficiará en todos los sentidos y generará a tu alrededor una reacción en cadena de efectos positivos. Dedica unos instantes a dar gracias a la vida y comprobarás que ella te responde sin falta con más felicidad, salud y prosperidad. La gratitud nos aporta la fortaleza de carácter que necesitamos para mejorar tanto nuestra vida como la de otras personas.
Robert A. Emmons
Quiero empezar la reacción en cadena!
El joven discípulo le preguntó a su anciano maestro:
- ¿Qué implica vivir despierto?...
El cielo y el infierno están dentro de ti. Ambas puertas están dentro de ti. Cuando te comportas de forma inconsciente, estás a las puertas del infierno, cuando estás alerta y consciente, estás a las puertas del cielo...
Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una. Esa segunda vida, en mí, se empezó a fraguar a raíz de un accidente de coche que me llevó a estar un mes en el hospital sin poder levantarme de la cama...
Si quieres estar al día de todos los beneficios que aporta el entrenamiento de la gratitud, haz clic aquí y siguenos en facebook.
Jose María Palacios
¿Quieres compartir algo conmigo, dudas, sugerencias, opiniones...? Rellena el formulario con tu nombre, email y mensaje, y me pondré en contacto contigo. Gracias!
Ya llevamos 131651🎉 agradecimientos.
Si nos damos cuenta de que la vida siempre pasa por nosotros, no nos pasa a nosotros, se acabo. Todo el dolor y el sufrimiento desaparecen. 
Janice Kaplan ha tenido un gran éxito como editora de revistas, productora de televisión, escritora y periodista. Es autora o coautora de doce libros, entre ellos, Te veré de nuevo, que pasó seis semanas en la lista de libros más vendidos del New York Times. Ella vive en la ciudad de Nueva York y Kent, Connecticut. Signature se reunió con ella para hablar sobre su nuevo libro, El 
Agradecerte además de felicitarte por esta herramienta tan maravillosa, agradable, cómoda y divertida que has creado para llevar mi diario de agradecimientos. Felicidades. Eres lo máximo. Llevar este diario me hace centrarme hasta en los detalles mas pequeños o que antes solía llamar insignificantes y ahora me doy cuenta que soy y estoy infinitamente bendecida por cada regalo que la vida me ofrece, me da y comparte conmigo. Gracias. Bendiciones de luz y amor...
A veces, no me da tiempo de escribir mis agradecimientos pero todos los días en oración agradesco todo lo que soy y todo lo que tengo, dando prioridad en mi vida a Dios. Últimamente me he dado cuenta que también me ha hecho muy bien agradecerme a mi misma cuando así se requiera. Te agradesco inmensamente Jose María, la oportunidad que nos das de desarrollar nuestra capacidad de agradecimiento a través de tu generosidad de haber diseñado ésta plataforma que has puesto a nuestro servicio. Recibe un abrazo cordial y ¡En hora buena!"
Comenzando como bailarina de apoyo para Janet Jackson, Jenna destacó en 2006 como Nora Clark en Step Up. Jenna ha seguido bailando, modelando y actuando. Mientras que al principio era escéptica, Jenna notó una gran diferencia cuando comenzó a escribir un 
Me encanta la idea de comenzar mi día escribiendo tres cosas por las que estoy agradecida. E ir a la cama pensando en tres cosas maravillosas que sucedieron en el día. Soy una gran creyente de la práctica transformadora de la gratitud.
Durante años he defendido el poder y la alegría de estar agradecida. Mantuve un 
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
El agradecimiento es una de las virtudes más hermosas del ser humano. En nuestra búsqueda del bienestar, el éxito y la excelencia, la gratitud es una cualidad crucial para alcanzar felicidad, alegría y energía; pues nos aleja de las limitaciones y del miedo a crecer.
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr.
Me gusta muchísimo el diario de agradecimientos... Porque me permite expresar mi gratitud en cualquier momento. Es una inyección de positividad y alegría. La gratitud forma parte de mi vida cotidiana desde hace muchos años... Y ahora con el diario de agradecimientos me siento muy feliz. Es como un regalo que me estaba esperando. Mil gracias.
Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
No siempre podemos tener el control de lo que nos pasa, pero si podemos decidir como reaccionar y como actuar frente a estas situaciones.
Muchas veces, cuando pasamos por un mal momento, nuestro cerebro tiende a fijarse solo en las cosas negativas, y estos pensamientos negativos pueden dominar nuestra mente y poco a poco hacernos caer en un bucle en el que todo lo que vemos, esperamos, y creamos es negativo.
Y es en una acción tan simple como agradecer donde reside una herramienta para cambiar esa tendencia negativa, ya que realizando algo tan sencillo como dar las gracias consigues centrarte en las cosas positivas que tienes a tu alrededor, y que un pensamiento/una accion positiva nos saque de ese bucle negativo reorientando nuestra mente hacia un estado mas optimista donde poder gestionar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma más consciente.
Gratitud es uno de los regalos más bonitos que podemos ofrecer, recibir, compartir y SENTIR, pues, poniéndola en práctica empezamos a entender y, sobre todo, a vivir lo que nos sucede de otra forma, lo transformamos en algo especial, le damos un sentido mucho más enriquecedor. Si lo pensamos bien, incluso en las situaciones o hechos que más nos incomodan, errores que nos marcan… encontramos algo que agradecer, pues gracias a ellos descubrimos, exploramos, aprendemos y crecemos.
¡Bieeennnnn! He entrado en el diario y es UNA MARAVILLA. ¡Me encanta! Me parece precioso el tipo de letra, me parece genial que aparezcan citas inspiradoras y que se pueda ir incluso a los libros de donde provienen esas citas por si queremos comprarlos. También está muy bien que aparezca el día de los agradecimientos, que se contabilicen esos agradecimientos, que se puedan editar y, por qué no, compartir por wasap. Lo acabo de hacer y ¡me encanta!
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides 
La historia demuestra que aquellas personas con una visión positiva sobre la vida por lo general son los que encuentran el éxito. Cambiar de una actitud mental negativa a una 
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Puedes adoptar la costumbre de escribir una lista de agradecimientos por los regalos que te ha hecho la vida cada noche, por ejemplo. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia.
A pesar de lo que podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los milagros: es el agradecimiento. Cuando observamos el mundo desde un lugar de gratitud, cuando empleamos la atención para localizar la belleza, para enfocarnos en la posibilidad, cambiamos radicalmente nuestra experiencia cotidiana.
He conocido la propuesta que hace José María en 
Apuntarse y sentir cada día 3 cosas que agradeces puede cambiar tu vida de manera espectacular. Para mi es una de las claves de las cosas buenas que ahora me pasan cada día.
Cómo un año de 
En la Universidad de Harvard, se insta a los alumnos del curso de Psicología Positiva a escribir un 
En medio de la reinvención y de prácticamente empezar de cero en muchísimos aspectos, como si de medicina para el alma se tratara, intenté transformar lo aprendido en cosas por las que dar gracias, una manera de alejar de mí sentimientos como la decepción, la negatividad, sentirme infravalorado, o no encontrar mi sitio en la situación que me estaba pasando. Todos los días, antes de irme a dormir, repasaba la jornada encontrando las cosas por las que dar agradecimientos, y sin querer estaba realizando uno de los ejercicios más potentes que existen para provocar un cambio en lo que vivía.
Una persona realizada pierde el hábito de desear y es ahí cuando nace el hábito de agradecer.
Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es.
La gratitud es la herramienta más poderosa y menos utilizada. No es una emoción, es una decisión. Las preocupaciones terminan cuando la gratitud comienza.
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí.
El joven discípulo le preguntó a su anciano maestro:
El cielo y el infierno están dentro de ti. Ambas puertas están dentro de ti. Cuando te comportas de forma inconsciente, estás a las puertas del infierno, cuando estás alerta y consciente, estás a las puertas del cielo...