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Lunes, 23 de abril de 2018
Bienvenid@ a tu

diario de agradecimientos

!
Antes de entrar en el Centro de Entrenamiento Interactivo de Gratitud...
¿quieres saber tu nivel de gratitud actual?



¿Quieres mejorar tu vida? ¿Sabes que las personas agradecidas suelen tener una mejor salud, mejores relaciones y una vida mucho más plena? ¿Sabías que la gratitud se puede entrenar? Está demostrado que llevar un diario de gratitud es de gran ayuda para el entrenamiento. Date de alta ya en diario de agradecimientos y empieza a entrenar con tu diario personal privado.

Jose María Palacios


¿Quieres saber si tus amig@s de facebook están dad@s de alta en el diario? 


Todo empezó el día que, Sagi, mi maestro en el desarrollo personal, nos propuso al grupo que trabajábamos con él, el ejercicio de coger un diario de papel y escribir todos los días cinco cosas que agradecíamos del día. Los primeros días me costaba un montón encontrar una sola cosa que agradecer, no obstante, por la confianza que tenía en mi maestro, seguí con constancia haciendo el ejercicio. El resultado después de 20 años realizándolo día tras día es que ya no me dan las hojas para escribir lo que agradezco de todo lo que me acontece. Este es el motivo por el que nace diario de agradecimientos en versión online, para permitirme escribir sin límites. Y el resultado de estos años entrenando la gratitud, me ha llevado además a abrir el proyecto y compartirlo con todo el que quiera empezar a entrenar el agradecimiento como hice yo en su día, o para el que ya lo hace y no quiere tener límites. La informática me encanta y con vuestra ayuda quiero hacer que el diario crezca con funciones útiles que nos ayuden a adquirir el hábito de ser agradecido. Hace poco tiempo he incorporado la opción de compartir los agradecimientos por whatsapp. He experimentado que dar las gracias por la suerte que tenemos de tener personas a nuestro alrededor que nos ayudan, y además decírselo a través de un mensaje, es muy gratificante para ambas partes.

Jose María Palacios
Me gusta! Voy a registrarme ya!


Me gusta muchísimo el diario de agradecimientos... Porque me permite expresar mi gratitud en cualquier momento. Es una inyección de positividad y alegría. La gratitud forma parte de mi vida cotidiana desde hace muchos años... Y ahora con el diario de agradecimientos me siento muy feliz. Es como un regalo que me estaba esperando. Mil gracias.

Isabel García

Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida. No siempre podemos tener el control de lo que nos pasa, pero si podemos decidir como reaccionar y como actuar frente a estas situaciones. Muchas veces, cuando pasamos por un mal momento, nuestro cerebro tiende a fijarse solo en las cosas negativas, y estos pensamientos negativos pueden dominar nuestra mente y poco a poco hacernos caer en un bucle en el que todo lo que vemos, esperamos, y creamos es negativo. Y es en una acción tan simple como agradecer donde reside una herramienta para cambiar esa tendencia negativa, ya que realizando algo tan sencillo como dar las gracias consigues centrarte en las cosas positivas que tienes a tu alrededor, y que un pensamiento/una accion positiva nos saque de ese bucle negativo reorientando nuestra mente hacia un estado mas optimista donde poder gestionar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma más consciente.

Carlos Fuertes

Gratitud es uno de los regalos más bonitos que podemos ofrecer, recibir, compartir y SENTIR, pues, poniéndola en práctica empezamos a entender y, sobre todo, a vivir lo que nos sucede de otra forma, lo transformamos en algo especial, le damos un sentido mucho más enriquecedor. Si lo pensamos bien, incluso en las situaciones o hechos que más nos incomodan, errores que nos marcan… encontramos algo que agradecer, pues gracias a ellos descubrimos, exploramos, aprendemos y crecemos.
Enhorabuena José María por contagiarnos la gratitud y por permitirnos tomar conciencia, multiplicarla y compartirla a través de esta pequeña – gran herramienta.

Sonya Popova

¡Bieeennnnn! He entrado en el diario y es UNA MARAVILLA. ¡Me encanta! Me parece precioso el tipo de letra, me parece genial que aparezcan citas inspiradoras y que se pueda ir incluso a los libros de donde provienen esas citas por si queremos comprarlos. También está muy bien que aparezca el día de los agradecimientos, que se contabilicen esos agradecimientos, que se puedan editar y, por qué no, compartir por wasap. Lo acabo de hacer y ¡me encanta!
¡Enhorabuena por tu gran trabajo, José María!

Garbi Albizua - Palabras a la vida -

La libreta de la gratitud

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La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides

practicar el agradecimiento

tu vida cambia porque comienzas a practicar el "

positivismo inteligente

", aquel que te conecta con el lado bueno de la vida, y te hace comprender y relativizar aquellos aspectos más desagradables. Enhorabuena Jose María por sembrar una semilla de felicidad en el mundo.

Fabián Villena - Director del Instituto de

Actitudes Positivas

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La historia demuestra que aquellas personas con una visión positiva sobre la vida por lo general son los que encuentran el éxito. Cambiar de una actitud mental negativa a una

actitud mental positiva

para mí significó un estilo de vida completamente distinto, tanto profesional como personalmente. Al cambiar mi mentalidad para

pensar en positivo

, pasé de tener múltiples startups fallidas y un estado de depresión a iniciar un exitoso negocio. Una de las formas más sencillas de mejorar tu

actitud positiva

es expresando gratitud.

La gratitud

te pone en contacto con el sentimiento de amor y donde hay amor, el miedo y toda la negatividad desaparecen.

Michael Jacobs - 5 técnicas para tener

mente positiva

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El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Puedes adoptar la costumbre de escribir una lista de agradecimientos por los regalos que te ha hecho la vida cada noche, por ejemplo. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia.

Sergio Fernández - Vivir con ABUNDANCIA Haz clic aquí

A pesar de lo que podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los milagros: es el agradecimiento. Cuando observamos el mundo desde un lugar de gratitud, cuando empleamos la atención para localizar la belleza, para enfocarnos en la posibilidad, cambiamos radicalmente nuestra experiencia cotidiana.

Pam Grout - Agradece y genera abundancia Haz clic aquí

He conocido la propuesta que hace José María en

Diario de Agradecimientos

y me ha parecido una gran forma de ponernos fácil el estimular el agradecimiento. Mediante las herramientas de la web - por ejemplo medir nuestro nivel de agradecimiento - podremos dar ese imprescindible paso para valorar todo lo bueno que tiene nuestra vida.

Antoni Martínez - Curso Psicología Positiva Haz clic aquí

Apuntarse y sentir cada día 3 cosas que agradeces puede cambiar tu vida de manera espectacular. Para mi es una de las claves de las cosas buenas que ahora me pasan cada día.

Marc Reklau - 30 días. Cambia de hábitos, cambia de vida. Haz clic aquí

Cómo un año de

pensamiento positivo

transformó mi vida. Agradecida por empezar mi año de vida en positivo. Feliz por aprender que la gratitud puede reducir el estrés, mejorar el sueño y hacerme más feliz. Afortunada por tener un

diario de la gratitud

precioso en el que solo escribiré pensamientos positivos.

Janice Kaplan - El diario de la gratitud Haz clic aquí

En la Universidad de Harvard, se insta a los alumnos del curso de Psicología Positiva a escribir un

diario de agradecimiento

s

durante 21 días seguidos. El objetivo es verificar que el agradecimiento mejora los niveles de felicidad de las personas. Se midió el nivel de felicidad antes y después de realizar el ejercicio, y se descubrió que el aumento fue notorio, además de que se mantuvo en el tiempo una vez se dejó de realizar el ejercicio.

Universidad de Harvard
Quiero empezar a probarlo, ya!


En medio de la reinvención y de prácticamente empezar de cero en muchísimos aspectos, como si de medicina para el alma se tratara, intenté transformar lo aprendido en cosas por las que dar gracias, una manera de alejar de mí sentimientos como la decepción, la negatividad, sentirme infravalorado, o no encontrar mi sitio en la situación que me estaba pasando. Todos los días, antes de irme a dormir, repasaba la jornada encontrando las cosas por las que dar agradecimientos, y sin querer estaba realizando uno de los ejercicios más potentes que existen para provocar un cambio en lo que vivía.

Jose Luis Cáceres - 100Thanks Haz clic aquí

Martin Seligman, el padre de la Psicología Positiva, propone un simple ejercicio de gratitud con un

diario de gratitud

que en su experiencia, en la mía y en la de muchas personas que conozco, y que lo realizan a diario, cambia tu forma de ver la vida y me atrevería a decir que no solo tu forma de ver la vida, sino tu vida.

Martin Seligman

Muy interesante! Voy a empezar ahora!


Una persona realizada pierde el hábito de desear y es ahí cuando nace el hábito de agradecer.

Sergi Torres - ¿Me acompañas? Haz clic aquí

Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es.

Paco Belda

La gratitud es la herramienta más poderosa y menos utilizada. No es una emoción, es una decisión. Las preocupaciones terminan cuando la gratitud comienza.

Neale Donald Walsch
Ya me he decidido!


En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí.

Sergio Revelles

Está científicamente demostrado, irradiar gratitud al mundo es la forma más sencilla y efectiva de alcanzar la felicidad, pero también de dormir mejor, recibir más amor, reducir el estrés y disfrutar más de la vida en todos los sentidos. Practicar la gratitud te beneficiará en todos los sentidos y generará a tu alrededor una reacción en cadena de efectos positivos. Dedica unos instantes a dar gracias a la vida y comprobarás que ella te responde sin falta con más felicidad, salud y prosperidad. La gratitud nos aporta la fortaleza de carácter que necesitamos para mejorar tanto nuestra vida como la de otras personas.

Robert A. Emmons
Robert A. Emmons - Libro: El pequeño Libro de la gratitudRobert A. EmmonsRobert A. Emmons - Libro: Gracias

Quiero empezar la reacción en cadena!


El cielo y el infierno están dentro de ti. Ambas puertas están dentro de ti. Cuando te comportas de forma inconsciente, estás a las puertas del infierno, cuando estás alerta y consciente, estás a las puertas del cielo...

Osho - Leer la historia de

las puertas del cielo

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Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una. Esa segunda vida, en mí, se empezó a fraguar a raíz de un accidente de coche que me llevó a estar un mes en el hospital sin poder levantarme de la cama...

Jose Maria Palacios - Leer la historia del

diario de gratitud

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Jose María Palacios

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Jose María Palacios


© 2017-2018 Jose María Palacios desde España


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