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Jose María Palacios
Domingo, 11 de octubre de 2026
Diario de Gratitud y Agradecimientos Online
Tu espacio personal y privado para llevar tu diario de agradecimiento, cultivar el hábito del diario de la gratitud y transformar tu bienestar emocional con la psicología positiva.
Antes de empezar a entrenar... ¿quieres saber tu nivel de gratitud actual?
Cita del día
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia.
Sergio Fernández
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Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
No siempre podemos tener el control de lo que nos pasa, pero si podemos decidir como reaccionar y como actuar frente a estas situaciones.
Muchas veces, cuando pasamos por un mal momento, nuestro cerebro tiende a fijarse solo en las cosas negativas, y estos pensamientos negativos pueden dominar nuestra mente y poco a poco hacernos caer en un bucle en el que todo lo que vemos, esperamos, y creamos es negativo.
Y es en una acción tan simple como agradecer donde reside una herramienta para cambiar esa tendencia negativa, ya que realizando algo tan sencillo como dar las gracias consigues centrarte en las cosas positivas que tienes a tu alrededor, y que un pensamiento/una accion positiva nos saque de ese bucle negativo reorientando nuestra mente hacia un estado mas optimista donde poder gestionar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma más consciente.
Te voy a decir algo que pocas veces nos dicen. ¡TU YA ERES FELIZ! Y si crees que no es así, es simplemente porque no te das cuenta, nada más.
Y aquí es donde entra el entrenamiento de la gratitud. Si no te das cuenta de que ya eres feliz es porque aún crees que te falta algo.
El entrenamiento de la gratitud te abre la posibilidad de que puede que ya lo tengas todo y no te falte nada. Como dice el Hermano David Steindl-Rast "No es la felicidad la que nos hace agradecidos. Es el agradecimiento el que nos hace felices.".
Una forma muy buena de entrenar es a través de un diario de gratitud. Date de alta ya en diario de agradecimientos y empieza a entrenar con tu diario personal.
Jose María Palacios
¿Quieres saber si tus amig@s de facebook están dad@s de alta en el diario?
¿Se te olvida a menudo reconocer todo lo bueno que hay en tu vida? ¿Quieres que tu teléfono móvil te lo recuerde diariamente?
¿Qué es un diario de gratitud o diario de la gratitud?
Un diario de gratitud (también denominado popularmente diario de la gratitud, diario de agradecimiento o diario de agradecimientos) es una herramienta de psicología positiva y atención plena que consiste en registrar diariamente varias cosas por las que te sientes agradecido. La neurociencia ha comprobado que dedicar 5 minutos al día a este hábito incrementa la dopamina y la serotonina, calma el sistema nervioso y cultiva un bienestar duradero.
Todo empezó el día que, Sagi, mi maestro en el desarrollo personal, nos propuso al grupo que trabajábamos con él, el ejercicio de coger un diario de papel y escribir todos los días cinco cosas que agradecíamos del día. Los primeros días me costaba un montón encontrar una sola cosa que agradecer, no obstante, por la confianza que tenía en mi maestro, seguí con constancia haciendo el ejercicio. El resultado después de 28 años realizándolo día tras día es que ya no me dan las hojas para escribir lo que agradezco de todo lo que me acontece. Este es el motivo por el que nace diario de agradecimientos en versión online, para permitirme escribir sin límites. Y el resultado de estos años entrenando la gratitud, me ha llevado además a abrir el proyecto y compartirlo con todo el que quiera empezar a entrenar el agradecimiento como hice yo en su día, o para el que ya lo hace y no quiere tener límites. La informática me encanta y con vuestra ayuda quiero hacer que el diario crezca con funciones útiles que nos ayuden a adquirir el hábito de ser agradecido. Hace poco tiempo he incorporado la opción de compartir los agradecimientos por whatsapp. He experimentado que dar las gracias por la suerte que tenemos de tener personas a nuestro alrededor que nos ayudan, y además decírselo a través de un mensaje, es muy gratificante para ambas partes.
RANKING de agradecimientos de la semana 41 de 2026
#
Nombre
Agradecimientos
1
Hugo
139
2
Andreu
137
3
Tere
137
4
Francisca
136
5
Cristina
132
6
Raúl
132
7
Roberto
132
8
Pilar
129
9
Jacobo
126
10
Javi
126
¿Quieres entrar en el ranking de las personas más agradecidas? Entra en tu diario y empieza a entrenar ya para coger ventaja.
Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una. Esa segunda vida, en mí, se empezó a fraguar a raíz de un accidente de coche que me llevó a estar un mes en el hospital sin poder levantarme de la cama...
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí.
Sergio Revelles
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
Está científicamente demostrado, irradiar gratitud al mundo es la forma más sencilla y efectiva de alcanzar la felicidad, pero también de dormir mejor, recibir más amor, reducir el estrés y disfrutar más de la vida en todos los sentidos. Practicar la gratitud te beneficiará en todos los sentidos y generará a tu alrededor una reacción en cadena de efectos positivos. Dedica unos instantes a dar gracias a la vida y comprobarás que ella te responde sin falta con más felicidad, salud y prosperidad. La gratitud nos aporta la fortaleza de carácter que necesitamos para mejorar tanto nuestra vida como la de otras personas.
Si la negatividad se ha convertido en un hábito, mantener un
diario de gratitud
cada noche puede comenzar a cambiar el rumbo. Nos obliga a pensar en lo que tenemos y debemos agradecer en nuestras vidas.
Dr. Scott Bea (Cleveland Clinic) - Leer más
Me gusta muchísimo el diario de agradecimientos... Porque me permite expresar mi gratitud en cualquier momento. Es una inyección de positividad y alegría. La gratitud forma parte de mi vida cotidiana desde hace muchos años... Y ahora con el diario de agradecimientos me siento muy feliz. Es como un regalo que me estaba esperando. Mil gracias.
Isabel García
Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es.
Paco Belda
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Puedes adoptar la costumbre de escribir una lista de agradecimientos por los regalos que te ha hecho la vida cada noche, por ejemplo. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia.
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides
practicar el agradecimiento
tu vida cambia porque comienzas a practicar el "
positivismo inteligente
", aquel que te conecta con el lado bueno de la vida, y te hace comprender y relativizar aquellos aspectos más desagradables. Enhorabuena Jose María por sembrar una semilla de felicidad en el mundo.
Fabián Villena - Instituto de
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Jose María Palacios
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Jose María Palacios
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Ya llevamos 141819🎉 agradecimientos.
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia. 
Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
En medio de la abundancia, teniendo más de lo que necesito, me pierdo, no soy feliz. Dormido entre el azaroso estilo de vida de la sociedad actual, sufro atormentado por mi forma de pensar y ver las cosas, tan deprisa, sin tiempo para pensar, sin tiempo para mí. Es ahí, justo ahí, donde el hábito de parar, sentarme y escribir mis reflexiones en forma de agradecimientos, me despierta, para darme cuenta de que soy un privilegiado y en realidad todo lo que necesito para ser feliz está dentro de mí. Mis pensamientos se vuelven más claros, mi mirada más sabia y mis sentimientos más puros. En ese momento, vuelvo a mi esencia, en paz, libre, con amor. Todo un ejercicio espiritual para vivir mejor, que con un mínimo esfuerzo diario, produce un gran impacto en mí. 
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
Está científicamente demostrado, irradiar gratitud al mundo es la forma más sencilla y efectiva de alcanzar la felicidad, pero también de dormir mejor, recibir más amor, reducir el estrés y disfrutar más de la vida en todos los sentidos. Practicar la gratitud te beneficiará en todos los sentidos y generará a tu alrededor una reacción en cadena de efectos positivos. Dedica unos instantes a dar gracias a la vida y comprobarás que ella te responde sin falta con más felicidad, salud y prosperidad. La gratitud nos aporta la fortaleza de carácter que necesitamos para mejorar tanto nuestra vida como la de otras personas. 
Me gusta muchísimo el diario de agradecimientos... Porque me permite expresar mi gratitud en cualquier momento. Es una inyección de positividad y alegría. La gratitud forma parte de mi vida cotidiana desde hace muchos años... Y ahora con el diario de agradecimientos me siento muy feliz. Es como un regalo que me estaba esperando. Mil gracias. 
Agradecer permite evadirte de la realidad subjetiva que cada uno de nosotros cree, incluso se inventa y se dice a sí mismo. Permite salir de uno mismo, valorando lo importante de lo que nos rodea, especialmente si es para entregarnos a los demás. Permite relativizar nuestras creencias, miedos, anhelos, deseos y éxitos, pues no todo es del color que creemos que es. 
El agradecimiento es el idioma de la abundancia. Puedes adoptar la costumbre de escribir una lista de agradecimientos por los regalos que te ha hecho la vida cada noche, por ejemplo. Cuando centras tu energía en lo que no tienes te desconectas de tu ser esencial y, por tanto, de la abundancia. 
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides