Ya llevamos 141913🎉 agradecimientos. Date de alta en el diario y entrénate con nosotros.
Jose María Palacios
Lunes, 2 de noviembre de 2026
Diario de Gratitud y Agradecimientos Online
Tu espacio personal y privado para llevar tu diario de agradecimiento, cultivar el hábito del diario de la gratitud y transformar tu bienestar emocional con la psicología positiva.
Antes de empezar a entrenar... ¿quieres saber tu nivel de gratitud actual?
Cita del día
Tú eliges hacia dónde y tú decides hasta cuándo, porque tu camino es un asunto exclusivamente tuyo.
Jorge Bucay
¿Quieres recibir la cita del día en tu teléfono móvil?
La gratitud es la herramienta más poderosa y menos utilizada. No es una emoción, es una decisión. Las preocupaciones terminan cuando la gratitud comienza.
Neale Donald Walsch
Ya me he decidido!
Te voy a decir algo que pocas veces nos dicen. ¡TU YA ERES FELIZ! Y si crees que no es así, es simplemente porque no te das cuenta, nada más.
Y aquí es donde entra el entrenamiento de la gratitud. Si no te das cuenta de que ya eres feliz es porque aún crees que te falta algo.
El entrenamiento de la gratitud te abre la posibilidad de que puede que ya lo tengas todo y no te falte nada. Como dice el Hermano David Steindl-Rast "No es la felicidad la que nos hace agradecidos. Es el agradecimiento el que nos hace felices.".
Una forma muy buena de entrenar es a través de un diario de gratitud. Date de alta ya en diario de agradecimientos y empieza a entrenar con tu diario personal.
Jose María Palacios
¿Quieres saber si tus amig@s de facebook están dad@s de alta en el diario?
¿Se te olvida a menudo reconocer todo lo bueno que hay en tu vida? ¿Quieres que tu teléfono móvil te lo recuerde diariamente?
¿Qué es un diario de gratitud o diario de la gratitud?
Un diario de gratitud (también denominado popularmente diario de la gratitud, diario de agradecimiento o diario de agradecimientos) es una herramienta de psicología positiva y atención plena que consiste en registrar diariamente varias cosas por las que te sientes agradecido. La neurociencia ha comprobado que dedicar 5 minutos al día a este hábito incrementa la dopamina y la serotonina, calma el sistema nervioso y cultiva un bienestar duradero.
Todo empezó el día que, Sagi, mi maestro en el desarrollo personal, nos propuso al grupo que trabajábamos con él, el ejercicio de coger un diario de papel y escribir todos los días cinco cosas que agradecíamos del día. Los primeros días me costaba un montón encontrar una sola cosa que agradecer, no obstante, por la confianza que tenía en mi maestro, seguí con constancia haciendo el ejercicio. El resultado después de 28 años realizándolo día tras día es que ya no me dan las hojas para escribir lo que agradezco de todo lo que me acontece. Este es el motivo por el que nace diario de agradecimientos en versión online, para permitirme escribir sin límites. Y el resultado de estos años entrenando la gratitud, me ha llevado además a abrir el proyecto y compartirlo con todo el que quiera empezar a entrenar el agradecimiento como hice yo en su día, o para el que ya lo hace y no quiere tener límites. La informática me encanta y con vuestra ayuda quiero hacer que el diario crezca con funciones útiles que nos ayuden a adquirir el hábito de ser agradecido. Hace poco tiempo he incorporado la opción de compartir los agradecimientos por whatsapp. He experimentado que dar las gracias por la suerte que tenemos de tener personas a nuestro alrededor que nos ayudan, y además decírselo a través de un mensaje, es muy gratificante para ambas partes.
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides
practicar el agradecimiento
tu vida cambia porque comienzas a practicar el "
positivismo inteligente
", aquel que te conecta con el lado bueno de la vida, y te hace comprender y relativizar aquellos aspectos más desagradables. Enhorabuena Jose María por sembrar una semilla de felicidad en el mundo.
Fabián Villena - Instituto de
La historia demuestra que aquellas personas con una visión positiva sobre la vida por lo general son los que encuentran el éxito. Cambiar de una actitud mental negativa a una
actitud mental positiva
para mí significó un estilo de vida completamente distinto, tanto profesional como personalmente. Al cambiar mi mentalidad para
pensar en positivo
, pasé de tener múltiples startups fallidas y un estado de depresión a iniciar un exitoso negocio. Una de las formas más sencillas de mejorar tu
actitud positiva
es expresando gratitud.
La gratitud
te pone en contacto con el sentimiento de amor y donde hay amor, el miedo y toda la negatividad desaparecen.
Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
No siempre podemos tener el control de lo que nos pasa, pero si podemos decidir como reaccionar y como actuar frente a estas situaciones.
Muchas veces, cuando pasamos por un mal momento, nuestro cerebro tiende a fijarse solo en las cosas negativas, y estos pensamientos negativos pueden dominar nuestra mente y poco a poco hacernos caer en un bucle en el que todo lo que vemos, esperamos, y creamos es negativo.
Y es en una acción tan simple como agradecer donde reside una herramienta para cambiar esa tendencia negativa, ya que realizando algo tan sencillo como dar las gracias consigues centrarte en las cosas positivas que tienes a tu alrededor, y que un pensamiento/una accion positiva nos saque de ese bucle negativo reorientando nuestra mente hacia un estado mas optimista donde poder gestionar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma más consciente.
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr.
Comenzando como bailarina de apoyo para Janet Jackson, Jenna destacó en 2006 como Nora Clark en Step Up. Jenna ha seguido bailando, modelando y actuando. Mientras que al principio era escéptica, Jenna notó una gran diferencia cuando comenzó a escribir un
diario de gratitud
.
"Comencé un
diario de gratitud
donde escribo todas las mañanas y todas las noches por lo que estoy agradecida. Al principio pensé que esto era algo cursi, seré honesta. Pensaba… ¿de verdad me va a ayudar esto? Pero te das cuenta que es verdad que te ayuda. Marca una gran diferencia. Y está a solo 5 minutos de tu día".
transformó mi vida. Agradecida por empezar mi año de vida en positivo. Feliz por aprender que la gratitud puede reducir el estrés, mejorar el sueño y hacerme más feliz. Afortunada por tener un
diario de la gratitud
precioso en el que solo escribiré pensamientos positivos.
A veces, no me da tiempo de escribir mis agradecimientos pero todos los días en oración agradesco todo lo que soy y todo lo que tengo, dando prioridad en mi vida a Dios. Últimamente me he dado cuenta que también me ha hecho muy bien agradecerme a mi misma cuando así se requiera. Te agradesco inmensamente Jose María, la oportunidad que nos das de desarrollar nuestra capacidad de agradecimiento a través de tu generosidad de haber diseñado ésta plataforma que has puesto a nuestro servicio. Recibe un abrazo cordial y ¡En hora buena!"
Maricela Farfán
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Jose María Palacios
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Jose María Palacios
☕Un café de gratitud
Este diario es un refugio personal, gratuito y libre de publicidad invasiva. Si te ayuda a cultivar la gratitud o te aporta serenidad en tu día a día, puedes apoyar su mantenimiento invitando a un café en Ko-fi. ¡Gracias de corazón!
Ya llevamos 141913🎉 agradecimientos.
Tú eliges hacia dónde y tú decides hasta cuándo, porque tu camino es un asunto exclusivamente tuyo. 
La gratitud es la herramienta más poderosa y menos utilizada. No es una emoción, es una decisión. Las preocupaciones terminan cuando la gratitud comienza. 
No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices. Llegar a ser una persona agradecida requiere de práctica.
El joven discípulo le preguntó a su anciano maestro:
La felicidad es una actitud ante la vida, es una cuestión de dónde centras tu atención: en aquello que te falta o no funciona como a ti te gustaría, o por el contrario, te centras en todo aquello que tienes, haces y eres. En definitiva, la felicidad es una decisión, y si decides 
La historia demuestra que aquellas personas con una visión positiva sobre la vida por lo general son los que encuentran el éxito. Cambiar de una actitud mental negativa a una 
Es de buen nacido ser agradecido. Parece un refrán como cualquier otro pero en los últimos meses ha tomado una gran importancia en mi vida.
No se trata de si el vaso está medio lleno o medio vacío, se trata de que tienes un vaso con agua. Si realmente empiezas a apreciar lo que tienes en tu vida, la felicidad se convierte en una tarea mucho más fácil de lograr. 
Comenzando como bailarina de apoyo para Janet Jackson, Jenna destacó en 2006 como Nora Clark en Step Up. Jenna ha seguido bailando, modelando y actuando. Mientras que al principio era escéptica, Jenna notó una gran diferencia cuando comenzó a escribir un 
Cómo un año de 
A veces, no me da tiempo de escribir mis agradecimientos pero todos los días en oración agradesco todo lo que soy y todo lo que tengo, dando prioridad en mi vida a Dios. Últimamente me he dado cuenta que también me ha hecho muy bien agradecerme a mi misma cuando así se requiera. Te agradesco inmensamente Jose María, la oportunidad que nos das de desarrollar nuestra capacidad de agradecimiento a través de tu generosidad de haber diseñado ésta plataforma que has puesto a nuestro servicio. Recibe un abrazo cordial y ¡En hora buena!"